역류성식도염증상 13가지 알려드립니다: 역류성식도염에 좋은 음식 및 효과적인 관리하는 방법.

 

역류성식도염은 원인을 파악하고 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하면 충분히 관리할 수 있습니다. 

식도로 위산이 역류하는 증상인 역류성식도염은 누구나 걸릴 수 있고, 특히 현대인들이 많이 겪는 병입니다. 이 원인은 과식이나 짠 음식 등 잘못된 식습관이나 많은 스트레스가 대표적인 원인으로 나타나는 증상입니다. 이를 방치한다면 평생 이 질병으로 고통을 겪을 수 있습니다. 그렇다면 이 역류성식도염은 어떻게 예방하고 효과적으로 관리를 해야 할까요? 이번 시간에는 ‘역류성식도염 증상’, ‘역류성식도염 음식’, ‘역류성식도염 좋은 음식’, 역류성식도염 나쁜 음식'을 알려드리겠습니다.

 

역류성식도염 원인

역류성식도염은 식도로 위산이 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 대표적인 원인은 아래와 같습니다:

1. 잘못된 식습관: 과식, 기름진 음식 섭취, 식사 후 바로 누워버리는 습관이 위산 역류를 유발합니다.
2. 카페인과 알코올: 커피, 녹차, 술 등은 식도 하부 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 쉽게 역류하게 만듭니다.
3. 스트레스: 긴장감과 불안감이 위산 분비를 촉진시키고 소화 기능을 떨어뜨려 증상을 악화시킵니다.
4. 비만: 체중이 많이 나가면 복부 압력이 높아져 위산이 식도로 역류하기 쉬운 상태가 됩니다.
5. 임신: 호르몬 변화와 자궁의 압박으로 인해 위산 역류가 증가합니다.
6. 약물 부작용: 진통제(NSAIDs), 혈압약, 항우울제 등이 식도 괄약근 이완 및 위산 분비를 촉진합니다.
7. 식도 괄약근 기능 저하: 선천적 또는 노화로 인해 식도 하부 괄약근이 약해져 위산이 역류합니다.
8. 헬리코박터 파일로리 감염: 위산 분비 불균형을 유발해 역류성식도염 위험을 높입니다.

이러한 원인을 파악하고 올바른 생활을 유지하는 것이 역류성식도염 증상을 완화시킬 수 있는 방법입니다. 

아래는 역류성식도염증상 13가지입니다.

1. 역류성식도염 증상 13가지

1. 가슴 쓰림: 타들어가는 듯한 통증이 가슴 부위에서 느껴집니다.
2. 트림: 위액이 나오거나 신맛이 느껴지는 트림이 자주 발생합니다.
3. 인후통 및 기침: 위산이 식도와 목을 자극해 목 통증과 기침이 나타납니다.
4. 연하곤란(음식을 삼킬 시 목에 걸리는 듯한 느낌을 받는 증상): 음식물을 삼키기 어려워지며, 식도에 걸린 듯한 이물감이 있습니다.
5. 지속적인 기침: 위산이 기도로 역류해 만성적인 기침을 유발할 수 있습니다.
6. 쉰 목소리: 위산이 성대를 자극해 목소리가 쉬거나 변할 수 있습니다.
7. 속 쓰림: 상복부에서 강한 타들어가는 느낌과 통증이 느껴집니다.
8. 배가 팽창하는 느낌: 소화 불량과 함께 배가 더부룩해집니다.
9. 메스꺼움: 위산 역류로 인해 구역질이 나거나 구토감이 느껴집니다.
10. 치아 부식: 위산이 입안에 머물면서 치아가 부식될 수 있습니다.
11. 구취: 역류한 위산이 입냄새를 유발합니다.
12. 가슴 답답함: 가슴 부위에 묵직한 답답함이 느껴집니다.
13. 속 울렁임: 식도와 위의 불쾌감으로 인해 속이 울렁거립니다.

Tip: 이러한 증상 중 하나라도 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문가 상담 및 진료가 필요하니 병원에 방문하시길 바랍니다.

2. 역류성식도염에 나쁜 음식

• 기름진 음식: 튀김, 육류 기름은 소화 시간을 늦추기에 위산 역류를 촉진합니다.
• 카페인 음료: 커피, 에너지 음료는 식도 괄약근 이완을 유발합니다.
• 매운 음식: 자극적인 향신료는 식도를 자극해 염증을 악화시킵니다.
• 탄산음료: 위에 가스를 발생시켜 위산 역류를 증가시킵니다.
• 초콜릿: 지방과 카페인이 포함되어 식도 하부 괄약근을 이완시킵니다.

가급적 인스턴트나 자극적인 음식을 피하고 과식을 줄이는 방법이 효과적입니다.

3. 역류성식도염에 좋은 음식

• 양배추: 위 점막을 보호하고 염증 완화에 효과적입니다.
• 바나나: 산도가 낮고 식도 점막을 보호합니다.
• 감자: 알칼리성 식품으로 위산을 중화합니다.
• 오트밀: 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주며 위산 역류를 예방합니다.
• 생강: 소화를 돕고 항염 작용으로 속 쓰림을 완화합니다.
• 꿀: 항염 및 항산화 효과가 있어 식도 염증 완화에 도움이 됩니다.
• 무지방 요구르트: 위산 중화를 도와 소화에 좋습니다.

Tip: 영양성분을 골고루 섭취하고 규칙적인 식습관이 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.

 

4. 일상생활에서 이 행동이 습관이 되면 역류성식도염을 방지할 수 있습니다.

• 식사 후 2시간 동안 눕지 않기: 위산 역류를 방지합니다.
• 한꺼번에 많은 양보다는 조금씩 자주 먹기: 위산 분비를 조절하고 소화를 돕습니다.
• 가벼운 운동: 식후 산책이 소화에 도움을 줍니다.
• 흡연 및 음주 금지: 식도 괄약근 이완을 방지합니다.
• 높은 베개 사용: 수면 시 위산 역류를 예방합니다.